Aktiv und Entspannt
Resilienz und Faszienarbeit in den Berufsalltag integrieren.
Aus dem Funktionieren zurück in die eigene Kraft kommen.
Ankommen. Durchatmen. Neue Kraft finden.
Dieser Kurs ist für dich, wenn...
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dein Alltag voll- manchmal zu voll- ist
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du Stress, Spannung oder innere Unruhe spürst
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du viel funktionierst und wieder mehr bei dir ankommen willst
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du auftanken möchtest, ohne mehr leisten zu müssen
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du einen Ausgleich suchst, der Körper und Kopf gleichermaßen gut tut
Aktiv und Entspannt ist für dich, wenn dein Alltag zu viel fordert und du wieder bei dir ankommen
möchtest.
Dann ist dieser Kurs für dich gemacht.
So erlebst du die 4 Module
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Modul 1: Ausgleich für Stress und einseitige Belastung 07.01.2026-04.03.2026 bereits ausgebucht (2027 in
Planung)
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Modul 2: Bedürfnisse, Gefühle und Werte erkennen, annehmen und verkörpern, innere Spannung lösen
08.04.2026-
27.05.2026 bereits ausgebucht (2027 in Planung)
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Modul 3: Stressregulation, Fokus und innere Stabilität
19.08.2026- 07.10.2026 bereits ausgebucht (2027 in Planung)
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Modul 4: Klarheit für sich selber finden, Prioritäten setzen und eine bewusste Gestaltung des
Alltags herstellen 28.10.2026- 16.12.2026 bereits
ausgebucht (2027 in Planung)
Was erwartet dich?
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Gezielte Faszienübungen – Lösen von Verspannungen und ein aktives Bewegen, um den Bewegungsmangel zu verbessern und eventuelle Rücken – oder Nackenschmerzen zu lindern.
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Stärkung der individuellen Resilienz über Techniken der Stressbewältigung, Förderung der Achtsamkeit und der inneren Ruhe.
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Alltagstaugliche Bewegungsimpulse – Integration von Mikro- Übungen und kleinen Bewegungseinheiten, die unkompliziert in den Arbeitsalltag eingebaut werden können.
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Förderung der Regenerationsfähigkeit – Verbesserung der Schlafqualität und Förderung der mentalen Erholung durch gezielte Entspannungsübungen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Berufstätige, mit überwiegend sitzender Tätigkeit und wenig Zeit für regelmäßige Bewegung.
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Berufstätige, mit hoher mentaler Belastung und häufigen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schlafproblemen und innerer Unruhe.
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Berufstätige, die nach einfachen, alltauglichen Lösungen suchen, um ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und ihre Resilienz zu stärken.
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Kursdauer: 8 Wochen
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Kursort: Veranstaltungsraum der Bücherei im Familienzentrum in Hermannsburg
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Einheiten: mittwochs, 17.30-19.00 Uhr
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Dauer: 90 Minuten
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Kosten: 120 € pro Modul
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Material: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte und ein kleines Kissen, begleitende Arbeitsmaterialien und Reflexionshilfen inklusive
Ziel des Kurses:
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Durch regelmäßige Praxis Verspannungen, Schlafprobleme, Unruhe und Schmerzempfinden zu reduzieren – ohne Leistungsdruck, dafür mit spürbarem Effekt.
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Verbesserung der Beweglichkeit, Eigenwahrnehmung und Körperhaltung
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Stressreduktion und Resilienzförderung