Eine Struktur.

           Drei Kursvarianten.

                          Deine Entscheidung.

                                         Dein persönlicher Weg. 

Beweglich und Gelassen
Resilienz und Faszienarbeit für Menschen ab 65+

Beweglich bleiben, gelassen durchs Leben gehen – auch (oder gerade) im Alter.

Bewegung, die trägt. Ruhe, die bleibt. Dem Körper zuhören. Sich selbst wieder spüren.

Dieser Kurs ist für dich, wenn...

• du beweglich bleiben möchtest - ohne Druck
• du dich in deinem Körper sicher und zuhause fühlen willst
• dir ruhige und achtsame Bewegungen gut tun
• du dir mehr Gelassenheit im Alltag wünschst
• du dir selbst freundlich und respektvoll begegnen möchtest

Beweglich und Gelassen ist ein ganzheitlicher Ansatz, wenn du achtsam, beweglich und innerlich ruhiger werden möchtest. 

Dann bist du hier genau richtig.

So erlebst du die vier Module:

• Modul 1: sanfte Bewegung für Vertrauen, Stabilität und Körpergefühl 07.01.2026- 04.03.2026 - bereits erfolgt

• Modul 2: Raum für Gefühle, Veränderungen und Lebenserfahrungen 08.04.2026- 27.05.2026 - bereits erfolgt

• Modul 3: Gleichgewicht, Sicherheit und innere Ruhe im Alltag       19.08.2026- 07.10.2026 - noch wenige Plätze

• Modul 4: Selbstbestimmung und Handlungsspielräume im eigenen Tempo erleben 28.10.2026- 16.12.2026 - noch wenige Plätze

Was erwartet dich?

• Sanfte, alltagstaugliche Bewegungsübungen zur Pflege und Mobilisation der Faszien
• Achtsamkeits- und Atemübungen zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe
• Strategien zur Stressbewältigung und Stärkung der emotionalen Widerstandskraft
• Übungen im Sitzen und Stehen – angepasst an individuelle Möglichkeiten
  
  
• Raum für Erfahrungsaustausch und Reflexion

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Menschen ab 65 Jahren, die trotz (altersbedingter) Einschränkungen beweglich, vital und innerlich stabil bleiben möchten.

• Kursdauer: 8 Wochen
• Kursort: Veranstaltungsraum der Bücherei im Familienzentrum in Hermannsburg 
• Einheiten: jeweils mittwochs, 1o.30-12.00 Uhr
• Dauer: 90 Minuten
• Kosten: 120 € pro Modul
• Material: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und Turnschuhe, Matte und ein kleines Kissen.

Ziel des Kurses:

• Erhalt und/oder Verbesserung der Beweglichkeit
• Lösen von Verspannungen und Stärkung der eigenen Haltung
• Herausforderungen gelassener begegnen können
• Bewusstes Erleben der Verbindung von Körper und Psyche 
• Integration von Selbstfürsorge und ein genießen von neuer Leichtigkeit im Alltag