Stark und Sanft
Resilienz und Faszienarbeit bei chronischen Schmerzen und stressbedingten Beschwerden
Körper und Seele in Balance bringen – durch bewusste Bewegung, Achtsamkeit und innere Stärke.
Sanft zurück ins Vertrauen - Schritt für Schritt. Bewegung neu erfahren. Den Körper wieder verstehen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn...
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dein Körper oft angespannt und /oder schmerzhaft ist
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du mit Bewegungen vorsichtig geworden bist und dir mehr Sicherheit in deinem Alltag wünscht
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du deinen Körper wieder besser verstehen möchtest
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dir ein sanfter und ganzheitlicher Ansatz wichtig ist
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du trotz Schmerzen mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten entwickeln möchtest
Stark und Sanft ist für dich passend, wenn du mit Schmerzen lebst und dir einen sanften Weg, sicheren Weg
wünscht, um wieder mehr in die Bewegung zu kommen.
Dann darfst du dich hier gut aufgehoben fühlen.
So erlebst du die 4 Module:
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Modul 1: sanfte, individuell angepasste und entlastende Bewegung 07.01.2026- 04.03.202 - bereits erfolgt
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Modul 2: Zusammenhang zwischen Emotionen, Spannung und Schmerz für sich erkennen und verstehen
08.04.2026- 27.05.2026 - bereits erfolgt
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Modul 3: Nervensystem beruhigen und innere Stabilität stärken 19.08.2026- 07.10.2026 - noch wenige Plätze
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Modul 4: Handlungsspielräume trotz Schmerzen entdecken 28.10.2026- 16.12.2026
- noch wenige Plätze
Was erwartet dich?
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Sanfte Faszienübungen – Lösen von Verspannungen, Mobilisation und Körperwahrnehmung
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Resilienztraining – mentale Stärkung, Umgang mit Stress, innere Kraftquellen aktivieren
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Reflexion und Austausch – wöchentliche Impulse, Reflexionsfragen und Raum für persönliche Erfahrungen
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Integration in den Alltag – einfache Übungen für Zuhause, Entlastung im Alltag, neue Routinen
Für wen ist der Kurs geeignet?
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Menschen mit chronischen Schmerzen ohne klare Diagnose
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Personen mit stressbedingten, psychosomatischen oder funktionellen Beschwerden
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Alle, die Körper und Psyche stärken möchten – sanft, ganzheitlich, nachhaltig
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Kursdauer: 8 Wochen
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Kursort: Veranstaltungsraum der Bücherei im Familienzentrum Hermannsburg
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Einheiten: jeweils mittwochs, 15.30-17.00 Uhr
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Dauer: 90 Minuten
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Kosten: 120 € pro Modul
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Material: Bequeme Kleidung, Matte und ein kleines Kopfkissen, Handout und Reflexionsfragen inklusive
Ziel des Kurses:
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Spannungen lösen & Körperbewusstsein stärken
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Stress reduzieren & Entspannung fördern
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Eigene Grenzen spüren & Ressourcen (wieder)entdecken
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Resilienz aufbauen – im Körper wie im Leben